Passbeskrivning
Landpass Motionshall
Fort Gjort klasser 25 minuter pass
Bål och Balans
- Effektiva och roliga övningar
- Ger dig en bättre kroppskontroll
- Du får bra balans och ökad bålstyrka
Dansa Afro
- Härliga rörelser som är inspirerande av afrikansk dans och musik, i modern tappning
- Massor av träning och en enorm rörelseglädje
- Här finns inget rätt eller fel, blunda och njut
Övriga klasser
ATC (Actic Training Circuit)
- Effektiv cirkelträning med 8 stycken stationer där du tränar både styrka och kondition
- Hela kroppen tränas i denna funktionella stationsbaserade träning
- Förutom den egna kroppen som redskap kan man även använda redskap som kettlebells, skivstränger, medicinbollar, spänstboxar och functional gym training band.
Core
- Styrke och stabilitetsträning för kroppens kärna, bål, rygg och bäckenmuskulatur
- Ger dig en god hållning och bättre rörlighet
- Du får bra kroppskännedom
Kondition
- Passet där man jobbar i kortare intervaller med övningar som höjer pulsen och låter hjärtat arbeta
- Passar dig som är vältränad lika bra som för dig som är mer ovan. Här anpassar man till sin erfarenhet och dagsform
- Enkla och lätta övningar som görs med kroppen som redskap och ibland med redskap
Meditation
- En kort sittande klass, med fokus på andning i samband med lugnande musik där man når en djup kroppslig och mental avslappning och försjunker i ett högre medvetande, vilket aktiverar kroppens egen självläkande förmåga
- Med regelbundet praktik, till följd upplever man livet som mer harmoniskt, lungt och glädjerikt
- Passar alla, speciellt de som vill ha nyttan som Yoga erbjuder men har ingen tid eller förmåga att röra på kroppen
Pilates
- Här jobbar du med kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn
- Stärker kroppen och gör den smidigare genom en kombination av styrke, rörlighets, balans och stabiliserande övningar
- Passet som kan lindra känslor av stress och oro
Stationsträning
- Ett pulshöjande pass som kan anpassas efter sin egen förmåga med både konditions och styrkeövningar
- Här skapar vi övningar för hela eller stora delar av kroppen
- Passet med olika variationer
Styrka
- Passet där vi fokuserar på styrkeövningar där vi använder kroppen men även redskap
- Övningar för uthållig styrka likaväl som tyngre övningar
- Anpassa och utgå från din nivå
Slow Flow Yoga
- Meditativ och dynamisk yogaform där vi kombinerar rörelse med andning i ett lung flöde som syftar till att mjuka upp kroppen och förstärka de inre stabiliserande musklerna
- Klasserna är lekfulla och kreativa med filosofiska nyanser för att utmana dig både fysiskt och mentalt. Till följd blir du medveten och både din kropp samt också tankar och känslor
- Klassen är anpassad så att de flesta kan utföra den utan att behöva tidigare erfarenhet
Spinning
- Cykel är ett effektivt sätt att jobba upp din kondition
- Hög förbränning
- Här tränar du snabbhet, uthållighet och styrka
- Du bestämmer själv hur lätt eller utmanade passet blir för dig
Styrka Överkropp
- Ett pass där vi fokuserar på överkroppen
- Övningar med vikter och gummiband, där vi blandar intervaller, balansövningar med coreträning
- Ett pass som passar alla
Yin Yoga
- Stillsam och meditativ form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid med avslappnade muskler
- Passet som hjälper att minska spänningar i kroppen
- I yin yogan tränar vi medveten närvaro och acceptans
Vattenpass Multibassäng
VattenFys
- Ett hårdare träningspass i vattnet där vi ökar tempot och utmanar oss själva
- Kondition, styrka och balans med och utan redskap
- Ett pass för dig som är van att träna på land och/ eller i vattnet
VattenPass
- Ett samlat namn för effektiva men olika vattenpass
- Kondition och styrka blandas i olika tempoväxlingar och rörelser
- Du jobbar aktivt med din kropp utan eller med olika redskap med vatten som motstånd
VattenStationsträning
- Högintensiv stationsträning med styrkeinslag
- Passet där du anpassar övning och vikt efter dina egna förutsättningar
- Träning för hela kroppen
VattenTabata
- Ett energi fyllt intervallpass i vatten
- Styrka och pulsträning varvat med vila till medryckande och peppande musik
- Träning för hela kroppen där du jobbar efter din egen förmåga och dagsform
Skriv ut
