Borlänge kommun

Passbeskrivning

Landpass Motionshall

Fort Gjort klasser 25 minuter pass

Core och Balans

  • Effektiva och roliga övningar
  • Ger dig en bättre kroppskontroll
  • Du får bra balans och ökad bålstyrka

DansGlädje

  • Passet som är för dig som gillar att röra dig och dansa loss
  • Här varvas nya med gamla låtar i en skön mix av favoriter
  • Det är högt i tak och härlig stämning

Funktionell Styrka

  • Träningsaktivitet som har ”allt”
  • Passet där man tränar kondition, styrka, rörlighet och balans
  • Komplett träning som ger dig en funktionell kropp som du kan utnyttja i vardagen

Harmoni Kraft/Avspänning

  • Passet där vi arbetar i olika positioner och stannar för att utmana kroppen eller för att uppnå en avspänning både för musklerna och mentalt
  • Övningarna sker i ett lugnt tempo och har hämtat inspiration från yogan
  • Under passets första del jobbar vi ståendes för att sedan jobba sittande eller liggande

LRM - Lår Rumpa Mage

  • Här fokuserar vi på lår, rumpa och mage med 6 övningar för varje muskelgrupp
  • Passet som ger en starkare, smidigare och mer tonad kropp på ett enkelt och effektivt sätt
  • Inga avancerade redskap behövs

Rörlighet och Stretch

  • Passet där vi varvar dynamsika/funktionella rörelseserier
  • Fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen med traditionella stretchövningar
  • Här kan kroppen bli och förbli mer smidig, det går fort att uppnå resultat

Övriga klasser

ATC - Actic Training Circuit

  • Effektiv cirkelträning med 8 stycken stationer där du tränar både styrka och kondition
  • Hela kroppen tränas i denna funktionella stationsbaserade träning
  • Förutom den egna kroppen som redskap kan man även använda redskap som kettlebells, skivstränger, medicinbollar, spänstboxar och functional gym training band

Boxercise

  • Passet som är fyllt av energi och där man tränar i par
  • Här tränar vi både kondition och styrka
  • En blandning av olika kampsporter där vi använder olika kombinationer där alla kan hänga med

Core

  • Styrke och stabilitetsträning för kroppens kärna, bål, rygg och bäckenmuskulatur
  • Ger dig en god hållning och bättre rörlighet
  • Du får bra kroppskännedom

Kondition och Styrka

  • Här kombineras träning för både styrka och kondition
  • Pulshöjande övningar som skapar en bättre uthållighet
  • Styrkeövningar som stärker upp kroppens muskler

Spinning

  • Cykel är ett effektivt sätt att jobba upp din kondition
  • Hög förbränning
  • Här tränar du snabbhet, uthållighet och styrka
  • Du bestämmer själv hur lätt eller utmanade passet blir för dig

Styrka Överkropp

  • Ett pass där vi fokuserar på överkroppen
  • Övningar med vikter och gummiband, där vi blandar intervaller, balansövningar med coreträning
  • Ett pass som passar alla

TOD - Training of the day

  • Ett utmanande och roligt pass där funktionella övningar möter hög intensitet
  • Här jobbar man med både med skivstänger, hantlar och den egna kroppen
  • Övningarna byter man ut från vecka till vecka vilket ger dig en mångsidig träningsupplevelse och variation
  • Alla övningar går att anpassa efter dina förutsättningar

Yin Yoga

  • Stillsam och meditativ form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid med avslappnade muskler
  • Passet som hjälper att minska spänningar i kroppen
  • I yin yogan tränar vi medveten närvaro och acceptans

Vattenpass Multibassäng

VattenFys

  • Ett hårdare träningspass i vattnet där vi ökar tempot och utmanar oss själva
  • Kondition, styrka och balans med och utan redskap
  • Ett pass för dig som är van att träna på land och/ eller i vattnet

VattenPass

  • Ett samlat namn för effektiva men olika vattenpass
  • Kondition och styrka blandas i olika tempoväxlingar och rörelser
  • Du jobbar aktivt med din kropp utan eller med olika redskap med vatten som motstånd

VattenTabata

  • Ett energi fyllt intervallpass i vatten
  • Styrka och pulsträning varvat med vila till medryckande och peppande musik
  • Träning för hela kroppen där du jobbar efter din egen förmåga och dagsform

                                            Varmt Välkommen!