Borlänge kommuns logotyp

Passbeskrivning

Vilket pass ska jag välja?

Fort Gjort klasser

Mage Rygg

  • här stärks mittpartiet genom övningar med mage och rygg
  • alla övningar sker sittande eller liggande på en matta
  • ger dig en stark hållning

Bål/Balans

  • effektiva och roliga övningar
  • ger dig en bättre kroppskontroll
  • du får bra balans och ökad bålstyrka

Dansa Afro

  • inspirerande dans till modern afrikansk musik
  • massor av träning
  • enorm rörelseglädje

Dansa Zafro

  • Dansa Zamba och Dansa Afro i en härlig blandning
  • mycket dansunderhållning och energi
  • hundra procent danskärlek

Multiträning

  • konditions och styrketräning
  • en serie av enkla och effektiva övningar
  • massor av endorfiner utlovas 

Pulsträning

  • bättrar på din kondition och syreupptagningsförmåga
  • mycket puls och massor av energi
  • effektiva övningar upprepas så många gånger du hinner

Styrka

  • effektiv muskelträning för kroppens större muskler
  • du änvänder din egen kropp som främsta redskap
  • ger bra flås och du känner dig stark i hela kroppen

Skivstång

  • både rolig och bra uthållighetsträning
  • traditionella skivstångsövningar
  • en effektiv genomkörare för hela kroppen

 Box Mix 

  • skuggboxning när den som är bäst
  • uthållighetsträning de luxe
  • pulshöjande träning som ger mersmak

Harmoni flöde

  • yogainspirerad träning
  • skapar härlig energi och höjer pulsen
  • mjukar upp din kropp och spänningar släpper

Rörlighetsträning

  • varvar dynamiska och funktionella rörelseserier
  • naturliga rörelser med traditionella stretchövningar
  • det går fort att uppnå resultat

 Övriga klasser

Core

  • styrke- och stabilitetsträning för kroppens kärna - bål, rygg och bäckenmuskulatur
  • ger dig en god hållning och bättre rörlighet
  • du får bra kroppskännedom

Cirkelträning

  • stationsträning med variation beroende på instruktören
  • övningar som tränar hela kroppen
  • ett pulshöjande pass

Spinning

  • cykel är ett effektivt sätt att jobba upp din kondition
  • hög förbränning
  • du som är nybörjare - kom 15 minuter före passet startar, för genomgång!

Tabata

  • högintensiva övningar med korta vilor
  • du jobbar med både puls och muskler
  • flera muskelgrupper kombineras

Yin Yoga

  • passiva positioner med lätt och mjuk stretch
  • stort fokus runt höft och ländrygg
  • i yinyoga kommer vi åt kroppens fascia istället för musklerna

Styrka och kondition

  • styrke- och konditionsövningar med eller utan redskap
  • intervallträning från 20 sekunder upp till flera minuter
  • passet passar såväl nybörjare som träningsvan

Gravidvattenyoga

  • lugnar och stärker kroppen som förberedelse inför förlossning
  • avslappnande rörelser och stärkande positioner i 33 gradigt vatten
  • du kan starta när som helst under din graviditet

Vattengymnastik

  • ett samlat namn för effektiva men olika vattenpass
  • kondition och styrka blandas i olika tempoväxlingar och rörelser
  • du använder vattnet som motstånd med eller utan redskap

Aqua Flotte

  • svettigt pass på en flotte
  • utmanar både balans, styrka och uthållighet
  • hög förbränning och många skratt utlovas

Varmt Välkommen!