Passbeskrivning
Landpass Motionshall
Fort Gjort klasser 25 minuter pass
Bål och Balans
- Effektiva och roliga övningar
- Ger dig en bättre kroppskontroll
- Du får bra balans och ökad bålstyrka
DansGlädje
- Passet som är för dig som gillar att röra dig och dansa loss
- Här varvas nya med gamla låtar i en skön mix av favoriter
- Det är högt i tak och härlig stämning
Funktionellträning
- Träningsaktivitet som har ”allt”
- Passet där man tränar kondition, styrka, rörlighet och balans
- Komplett träning som ger dig en funktionell kropp som du kan utnyttja i vardagen
LRM-Lår Rumpa Mage
- Här fokuserar vi på lår, rumpa och mage med 6 övningar för varje muskelgrupp
- Passet som ger en starkare, smidigare och mer tonad kropp på ett enkelt och effektivt sätt
- Inga avancerade redskap behövs
Rörlighetsträning
- Passet där vi varvar dynamsika/funktionella rörelseserier
- Fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen med traditionella stretchövningar
- Här kan kroppen bli och förbli mer smidig, det går fort att uppnå resultat
STARK
- Renodlade styrkeövningar för kroppensstörre muskler
- Övningar som sker huvudsakligen med en skivstång och hantlar
- Passet där du kör ditt eget race med både längre och kortare tidsintervaller
- Enkelt, kraftfullt och grymt kul
Övriga klasser
ATC (Actic Training Circuit)
- Effektiv cirkelträning med 8 stycken stationer där du tränar både styrka och kondition
- Hela kroppen tränas i denna funktionella stationsbaserade träning
- Förutom den egna kroppen som redskap kan man även använda redskap som kettlebells, skivstränger, medicinbollar, spänstboxar och functional gym training band.
Core
- Styrke och stabilitetsträning för kroppens kärna, bål, rygg och bäckenmuskulatur
- Ger dig en god hållning och bättre rörlighet
- Du får bra kroppskännedom
Kondition och Styrka
- Här kombineras träning för både styrka och kondition
- Pulshöjande övningar som skapar en bättre uthållighet
- Styrkeövningar som stärker upp kroppens muskler
Meditation
- En kort sittande klass, med fokus på andning i samband med lugnande musik där man når en djup kroppslig och mental avslappning och försjunker i ett högre medvetande, vilket aktiverar kroppens egen självläkande förmåga
- Med regelbundet praktik, till följd upplever man livet som mer harmoniskt, lungt och glädjerikt
- Passar alla, speciellt de som vill ha nyttan som Yoga erbjuder men har ingen tid eller förmåga att röra på kroppen
Slow Flow Yoga
- Meditativ och dynamisk yogaform där vi kombinerar rörelse med andning i ett lung flöde som syftar till att mjuka upp kroppen och förstärka de inre stabiliserande musklerna
- Klasserna är lekfulla och kreativa med filosofiska nyanser för att utmana dig både fysiskt och mentalt. Till följd blir du medveten och både din kropp samt också tankar och känslor
- Klassen är anpassad så att de flesta kan utföra den utan att behöva tidigare erfarenhet
Spinning
- Cykel är ett effektivt sätt att jobba upp din kondition
- Hög förbränning
- Här tränar du snabbhet, uthållighet och styrka
- Du bestämmer själv hur lätt eller utmanade passet blir för dig
Styrka Överkropp
- Ett pass där vi fokuserar på överkroppen
- Övningar med vikter och gummiband, där vi blandar intervaller, balansövningar med coreträning
- Ett pass som passar alla
Yin Yoga
- Stillsam och meditativ form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid med avslappnade muskler
- Passet som hjälper att minska spänningar i kroppen
- I yin yogan tränar vi medveten närvaro och acceptans
Vattenpass Multibassäng
VattenFys
- Ett hårdare träningspass i vattnet där vi ökar tempot och utmanar oss själva
- Kondition, styrka och balans med och utan redskap
- Ett pass för dig som är van att träna på land och/ eller i vattnet
VattenPass
- Ett samlat namn för effektiva men olika vattenpass
- Kondition och styrka blandas i olika tempoväxlingar och rörelser
- Du jobbar aktivt med din kropp utan eller med olika redskap med vatten som motstånd
VattenTabata
- Ett energi fyllt intervallpass i vatten
- Styrka och pulsträning varvat med vila till medryckande och peppande musik
- Träning för hela kroppen där du jobbar efter din egen förmåga och dagsform
Skriv ut
