Passbeskrivning
ACTIC Gym
ATC - Actic Training Circuit
- Effektiv cirkelträning med 8 stycken stationer där du tränar både styrka och kondition
- Hela kroppen tränas i denna funktionella stationsbaserade träning
- Förutom den egna kroppen som redskap kan man även använda redskap som kettlebells, skivstränger, medicinbollar, spänstboxar och functional gym training band
Hybridpass
- Ett pass där vi kombinerar olika träningsformer med både styrke och konditionsövningar så hela kroppen får sig en genomkörare
- Passet som kan göra dig starkare, uthålligare och mer rörligare
- Ett roligt och omväxlande pass
LandPass Motionshall
Cardio Pilates
- Passet där vi mixar klassisk pilatesstyrka med pulshöjande konditionsträning
- Funktionella övningar som blandas med mattövningar
- Stärker core-musklerna, förbättrar hållningen och ökar flexibiliteten
- Skonsamt för lederna men ger hög kaloriförbränning och tränar hjärtat
Core och kondition
- Styrke och stabilitetsträning för kroppens kärna, bål, rygg Och bäckenmuskulatur som ger en god hållning och bättre rörlighet
- Vi jobbar i kortare intervaller med övningar som höjer pulsen och låter hjärtat arbeta
- Enkla och lätta övningr som görs med kroppen som redskap och ibland med redskap
- Passar dig som är vältränad lika bra som för dig som är mer ovan. Här anpassar man till sin erfarenhet och dagsform
Core och Balance
- Effektiva och roliga övningar där vi stärker kroppens mage, rygg och bålmuskulatur
- Passet där du kan förbättra din stabilitet, balans och hållning
- Träningspasset som är utformat så att alla kan vara med, oavsett tidigare erfarenhet
Dans Mix
- Under denna klass kommer du att få testa på en blandning av olika stilar som hiphop, afro, jazz och mycket mer
- Fokus är glädje och träning
- Det är lätta steg till rytmisk och svängig musik och du kommer att ha kul och svettas
Flexibilitetsträning
- Passet där vi jobbar med rörlighet och stretching
- Ökar kroppens rörelseomfång genom att sträcka ut musklerna och förbättra rörligheten i lederna
- Passet där du kan få en ökad smidighet och minska risken för skador
Full Body HIIT
- Här jobbar man i fyra block som successivt ökar i utmaning och tempo
- Passet där du kan utmana din styrka, uthållighet och puls till max om du vill
Ben & Mage Express
- Ett träningspass med fokus på att träna och stärka musklerna i bål och sätesmuskulatur
- Ett roligt pass med fokus på snabbhet och effektivitet
- Här kan du som deltagare anpassa efter dina egna individuella behov och mål
Spinning
- Cykel är ett effektivt sätt att jobba upp din kondition
- Hög förbränning
- Här tränar du snabbhet, uthållighet och styrka
- Du bestämmer själv hur lätt eller utmanade passet blir för dig
STARK Kropp
- Passet där vi jobbar med olika övningar med skivstång och hantlar
- Fokus på att bygga upp styrkan genom funktionella övningar med varierad intensitet och motstånd
- Roligt pass där alla kan vara med
Styrka Överkropp
- Ett pass där vi fokuserar på överkroppen
- Kontrollerade styrkeövningar för armar, bröst, rygg och mage
- Passar alla nivåer
T.O.D Training of the day
- Ett utmanande och roligt pass där funktionella övningar möter hög intensitet
- Här jobbar man med både med skivstänger, hantlar och den egna kroppen
- Övningarna byter man ut från vecka till vecka vilket ger dig en mångsidig träningsupplevelse och variation
- Alla övningar går att anpassa efter dina förutsättningar
Yin Yoga
- Stillsam och meditativ form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid med avslappnade muskler
- Passet som hjälper att minska spänningar i kroppen
- I yin yogan tränar vi medveten närvaro och acceptans
VattenPass Multibassäng
VattenFys
- Ett hårdare träningspass i vattnet där vi ökar tempot och utmanar oss själva
- Kondition, styrka och balans med och utan redskap
- Ett pass för dig som är van att träna på land och/ eller i vattnet
VattenPass
- Ett samlat namn för effektiva men olika vattenpass
- Kondition och styrka blandas i olika tempoväxlingar och rörelser
- Du jobbar aktivt med din kropp utan eller med olika redskap med vatten som motstånd
VattenStationsträning
- Högintensiv stationsträning med olika övningar för hela kroppen
- Passet där vi jobbar både med kroppens muskler och pulsen
- Passet där DU anpassar övning och vikt efter dina egna förutsättningar
VattenTabata
- Ett energi fyllt intervallpass i vatten
- Styrka och pulsträning varvat med vila till medryckande och peppande musik
- Träning för hela kroppen där du jobbar efter din egen förmåga och dagsform
Skriv ut
